Le rôle d’un.e coach de vie est de mettre en perspective ce qui est perçu comme un problème, d’y apporter une lumière différente et d’accompagner pour le résoudre. Mais, le coaching de vie a un coût et demande du temps. En cela, il n’est pas accessible à tous. Or, en chacun de nous sommeille un.e coach et il ne tient qu’à nous de le réveiller. L’autocoaching permet ainsi de devenir son propre coach, à son propre rythme et selon ses propres conditions. Comment se coacher soi-même ? C’est ce que nous allons aborder dans cet article.
L’autocoaching, c’est quoi ?
L’autocoaching, c’est un travail continu d’amélioration de soi et de développement personnel. Il consiste à réactiver son instinct, à réévaluer ses jugements et ses croyances de manière plus neutre et à devenir son propre guide. Après tout, qui te connait mieux que toi-même ?
Comment se coacher soi-même ?
Concrètement, s’autocoacher c’est utiliser des outils souvent très simples pour faire ressortir nos pensées profondes, nos émotions, nos croyances limitantes et tout ce qui pourrait éventuellement bloquer inconsciemment notre progression.
TROUVER SON POURQUOI 🤔
La base de l’autocoaching, c’est de trouver ton pourquoi, ce qui te fait vibrer, ce qui te donne envie de te lever le matin. Faire ce travail en amont te permettra d’aller dans la bonne direction dès le début. Attention, cela ne signifie pas que, une fois que tu auras trouvé ton pourquoi, tu laisseras mari, enfants et maison derrière toi pour accomplir tes rêves. Trouver ton pourquoi, c’est donner une orientation, un sens à ta vie, pour que chaque action, chaque décision que tu prends soit réfléchie en fonction de ce pour quoi tu es sur Terre.
Imaginons par exemple que ta mission de vie, c’est de faire une activité manuelle et créative. Tu fais actuellement un métier qui en est très éloigné mais tu as la possibilité de faire la formation de ton choix durant ta carrière (en utilisant ton compte CPF par exemple). Si tu sais quel est ton pourquoi, alors tu chercheras en priorité une formation liée à la création manuelle. Et de fil en aiguille, tes choix t’orienteront vers l’activité de tes rêves jusqu’à atteindre ton objectif.
SE POSER LES BONNES QUESTIONS 🧐
Au début, tu vas certainement vouloir éviter les questions qui fâchent, et c’est ok. Commence en douceur par des questions simples :
- « Comment je me sens ? » « Pourquoi ? »
- « Si l’argent n’était pas un facteur de décision, qu’est-ce que je ferais ? »
- « Quelles sont les éléments de ma vie qui me conviennent à l’heure actuelle ? »
- « Quelles sont les activités qui me font plaisir ? »
Prends le temps de répondre à ton rythme à chaque question. Tu n’as pas à répondre à 50 questions chaque jour. Tu peux en choisir une et voir où elle te mène. Plus tu pratiqueras, plus tu auras envie d’aller plus en profondeur dans tes réflexions. Tu pourras alors te diriger vers des questions plus difficiles :
- « L’adulte que je suis devenue rendrait-elle fière l’enfant que j’étais ? »
- « Qu’est-ce qui me met de mauvaise humeur ou en colère ? »
- « Quels sont les éléments de ma vie qui ne me conviennent pas ? »
- « Qu’est-ce qui ne me plait pas chez moi ? » « Pourquoi ? »
- « Qu’est-ce que je souhaite accomplir avant de mourir ? »
LES EXERCICES D’AUTOCOACHING
Dans mon programme d’autocoaching « Explore » (je t’en parle un peu plus bas), je propose des exercices pour travailler sur soi. En voici deux exemples.
Rêver grand ✨
Je te donne les clés d’un monde où tout est possible. Tu peux avoir la réussite que tu veux, la famille que tu veux, l’amour que tu veux, les activités, l’impact, la reconnaissance que tu veux. Tu peux être tout ce que tu veux, il n’y a pas de problème d’argent, ni de temps, ni de logistique. Tout est possible.
Décris la vie de tes rêves. Maintenant, rêve encore plus grand. Comment cette vie de rêve peut évoluer vers encore plus d’impact positif ? Rêve encore, encore plus grand. Comment ta vie peut-elle se développer pour avoir un impact positif à grande échelle ?
Les Archétypes de l’Amour ❤️
Le test des Archétypes de l’Amour est un moyen unique et puissant pour comprendre tes énergies et la dynamique de tes relations dans tous les domaines de ta vie : amour, travail, amitié, famille…
Es-tu La Muse, La Druidesse, L’Amazone ou La Sirène ? Quelles sont tes peurs et tes challenges pour mieux t’épanouir dans tes relations ? Fais le test pour le découvrir.
Trouver les bonnes ressources pour l’autocoaching
Tu peux trouver des ressources gratuites en ligne (podcasts, blogs…) et payantes (livres, programme d’autocoaching…). Le mieux est de combiner les deux.
Les podcasts 🎙️
Un bon moyen pour démarrer l’autocoaching en douceur, c’est d’écouter des podcasts qui traitent du développement personnel et des sujets sur lesquels tu souhaites travailler en priorité : relations, argent, confiance en soi, changement de mindset… L’avantage des podcasts, c’est que tu peux les écouter partout, en balade, en cuisinant, en faisant du sport, etc.
Je te conseille ces podcasts :
- « Le cœur sur la table » par Victoire Tuaillon sur la dynamique des relations
- « Mindset Entrepreneur » par Dores Joyce sur l’entrepreneuriat
- « Celle qui coache » par Laure Silvestre : Il s’agit du podcast que j’ai créé en mars 2021 et qui contient déjà 31 épisodes. Tu y trouveras des réflexions sur des expériences personnelles, des analyses, des conseils et des discussions avec des femmes extraordinaires.
Les livres 📖
Je te conseille également de lire ces livres pour approfondir tes connaissances en développement personnel et te permettre d’avancer d’autant plus rapidement :
- « Le grand saut : Osez sortir de votre zone de confort » de Gay Hendricks
- « Trouver sa voie : 10 séances d’autocoaching » de Marina Bourgeois
- « Buy yourself the f*cking lilies » de Tara Schuster (anglais) sur l’amour de soi
LES PROGRAMMEs D’AUTOCOACHING 📈
Cette année, j’ai créé « Explore », un programme hybride entre le coaching et l’autocoaching. C’est un programme qui te permet tout au long de l’année de répondre aux questions qui vibrent selon l’énergie du mois et de la saison. Il contient également des exercices, des vidéos pour te guider ainsi que la possibilité de rejoindre la communauté des « Exploratrices » avec laquelle tu peux échanger sur tes problématiques et ton état d’avancement. C’est une source de motivation supplémentaire pour travailler sur soi et je suis présente en tant que coach de vie pour répondre à tes questions.
👉 Rejoindre le Programme EXPLORE
Et bien sûr, je te conseille ce blog sur lequel je publie un article par semaine sur des sujets comme la confiance en soi, l’argent, les relations à soi et aux autres…
Quelques articles qui devraient t’intéresser :
✒️ LES BIENFAITS ET LES LIMITES DE L’AUTO-COACHING
✒️ CHANGER SES PENSÉES PEUT-IL CHANGER SA RÉALITÉ ?
J’aime beaucoup ce que j’ai lu dans cet article.
Il donne la possibilité de voir l’auto-coaching depuis de multiples points de vue (ressources disponibles, programmes, podcasts, exercices, etc).
Tout d’abord, je confirme que le questionnement est probablement la première étape, dans mon rapport à l’auto-coaching.
Ensuite, le changement de perspective qu’ils impliquent nous pousse à penser différemment, ce qui nous mène à des actions différentes. On parle souvent en développement personnel, de trouver son pourquoi, avant de partir dans sa quête. Mais comment trouver ses pourquoi, si on ne se pose aucune question ?
Pour terminer, nous bénéficions de vraies références tant au niveau des podcasts proposés, que des lectures suggérées. L’article a l’avantage de faire découvrir l’auto-coaching et de rester ouvert par la suite, sur ce que l’on peut en faire et comment on peut l’utiliser.
Merci pour cette transmission.