Tu ressens des blocages dans ta vie personnelle ou professionnelle qui t’empêchent de te sentir bien ? Tu souhaites améliorer ta qualité de vie mais tu n’y arrives pas ? Tu te sens frustrée, angoissée, voire coupable à cette idée ? Tu veux aller mieux mais tu ne te sens pas prête, psychologiquement ou financièrement, à travailler avec un coach ? L’auto-coaching est une méthode qui permet de reprendre le contrôle sur son esprit et sa vie de manière autonome 💃.

Qu’entend-on exactement par auto-coaching ? Quels sont les outils utilisés ? Est-ce vraiment efficace ? Quels sont les bienfaits et les limites de l’auto-coaching ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.

La différence entre coaching et auto-coaching

Le coaching et l’auto-coaching poursuivent le même objectif : accéder à un mieux-être dans sa vie quotidienne. Seule la méthode change.

✨ Un coach est une personne formée et expérimentée qui va t’accompagner dans ta transformation et dans les changements que tu souhaites apporter à ta vie. Après avoir échangé sur ta situation actuelle et tes objectifs, ton coach te guidera vers la vie de tes rêves.

✨ L’auto-coaching consiste à devenir son propre coach, en appliquant les mêmes outils et méthodes, mais à soi-même et de manière autonome.

Pourquoi s’auto-coacher ?

S’auto-coacher, c’est agir maintenant pour aller mieux. Toutes les femmes ne sont pas prêtes à s’engager dans un programme de coaching sur plusieurs mois. Soit parce qu’elles ne sont pas à l’aise avec l’idée de parler de leurs problèmes ou parce qu’elles n’ont pas les moyens financiers 💰. Ou encore parce qu’elles ne sont pas sûres que ce sera efficace pour elles. Ou un mélange de tout ça.

Cela n’enlève en rien leur volonté d’améliorer leur bien-être, mais, pour une des raisons évoquées, l’auto-coaching pourrait être mieux adapté, au moins dans un premier temps.

L’auto-coaching, ça fonctionne vraiment ?

Comme pour toute forme d’apprentissage, le résultat n’est pas garanti par les outils fournis mais par leur utilisation. Pour faire simple, est-ce que l’auto-coaching fonctionne : la réponse est OUI, à condition de réellement s’impliquer dans la démarche 🤓.

En décidant de t’auto-coacher, tu dois avoir la volonté claire d’aller de l’avant, de progresser, de prendre les rennes de ta vie. Cela implique d’y consacrer du temps, de ne pas éviter les questions « qui fâchent » (au contraire, c’est celles qu’il va falloir aller chercher), et de persévérer dans la pratique.

Quels outils pour s’auto-coacher ?

Il existe beaucoup d’outils différents pour s’auto-coacher. En voici une petite sélection :

Les questions

Certains moments de sa vie peuvent être clarifiés en prenant le temps de se poser des questions. « Pourquoi je ressens cette colère ? ». « Pourquoi est-ce important pour moi d’obtenir cette promotion ? ». « Qu’est-ce qui pourrait m’aider à moins stresser ? ».

L’écriture automatique

L’écriture automatique ✍️ est un exercice qui consiste à écrire ses pensées profondes sans réfléchir, sans chercher à trouver les bons mots, sans se censurer et en laissant son inconscient parler. Cet exercice peut révéler énormément d’éléments sur un mal-être, des blocages ou un potentiel inexploité.

Les valeurs fondamentales

Apprendre à se connaître est une étape importante de l’auto-coaching. Nous avons toutes des valeurs qui nous motivent, qui expliquent notre façon de penser et d’agir. Nos valeurs fondamentales sont souvent liées à la manière dont nous avons été éduquées ou l’environnement dans lequel on a grandi. Nous avons donc toutes des valeurs fondamentales différentes qu’il est essentiel de déterminer pour connaître notre source d’énergie.  

Les bienfaits et les limites de l’auto-coaching

👍 Les bienfaits de l’auto-coaching

Le premier avantage de l’auto-coaching est bien entendu financier, puisqu’il repose sur le temps que tu te consacres à toi-même. Tu trouveras de nombreuses ressources gratuites en ligne mais je te conseille de prévoir une petite somme d’argent pour les livres et différents outils payants. Investir cette somme d’argent te permettra d’accéder à du contenu plus travaillé, de meilleur qualité. Mais cette somme, peu importe son montant, est aussi symbolique. Elle envoie le signal clair à l’Univers que tu es prête à investir en toi et que tu priorises enfin ton propre bien-être.

Le deuxième avantage, c’est l’autonomie et la responsabilisation. En effet, lorsque tu te lances dans un programme d’auto-coaching, tu puises en toi pour réussir. Tu fais appel à tes propres ressources, à ta détermination et à ta motivation. Tu n’attends pas qu’une personne extérieure t’aide à trouver les réponses à tes questions ou des solutions à tes problèmes puisque ton coach, c’est TOI, et les solutions, tu vas les chercher EN TOI. C’est un sérieux avantage pour la suite du processus. Lorsque tu te fais accompagner par un coach, une fois les sessions terminées, il peut être très difficile de se débrouiller seule. Lorsque tu t’auto-coaches, tu apprends à devenir autonome et à utiliser les outils sans qu’on te dise de le faire. C’est une démarche très puissante lorsque l’on s’investit vraiment.

👎 Les limites de l’auto-coaching

L’auto-coaching présente toutefois des limites. En s’auto-coachant, on peut faire face à une résistance au changement et à notre mental qui met en place des stratégies d’évitement pour rester dans sa zone de confort.

Le regard que l’on porte sur soi-même est aussi subjectif et ne permet pas toujours de voir ses croyances limitantes ou d’identifier les solutions possibles.

Et puis… s’il suffisait de lire un livre de développement personnel pour changer, nous serions déjà toutes au courant et je n’aurais pas besoin d’être coach moi-même 😜. La mise en pratique est ce qui permet réellement au coaching ou à l’auto-coaching de fonctionner. Alors, quand on est son propre coach, il faut savoir garder sa motivation et ne pas se décourager.

La solution hybride « EXPLORE »

C’est en prenant conscience des bienfaits et des limites de l’auto-coaching que j’ai imaginé une solution hybride entre l’auto-coaching et le coaching traditionnel ⚗️. Un programme qui te permet à la fois de bénéficier de tous les avantages de l’auto-coaching tout en contournant ses limites.

Ce que je te propose, c’est un programme d’un an qui t’invite à travailler un aspect de ta vie chaque mois. Ce travail, tu le feras en autonomie à travers un journal très complet d’auto-coaching ainsi que des vidéos ressources, tout en bénéficiant d’une structure pour t’aider à avancer. Tu auras en effet la possibilité de bénéficier de mes conseils pour comprendre tes émotions et dépasser les obstacles qui se présenteront sur ton chemin. Mais pas seulement, tu auras également accès à la communauté d’explorateurs avec qui tu pourras échanger librement sur tes difficultés, tes expériences et tes réussites.

👉 L’expérience te tente ? Rendez-vous ici pour en savoir plus.