Essentielle à l’épanouissement personnel et professionnel, la confiance en soi a le pouvoir de t’amener là où tu veux être. Avoir confiance en soi, c’est avoir confiance en ses capacités, en sa force intérieure, en sa détermination 💪 pour atteindre ses objectifs. Mais te dire qu’avoir confiance en toi est la clé du succès, c’est bien beau… mais ce n’est pas accessible en un claquement de doigt pour la plupart d’entre nous. La bonne nouvelle ? Ça s’apprend ! Tu trouveras ici 5 exercices pour booster ta confiance en soi 👇.

Active la badass qui sommeille en toi

Pense à une personne qui t’inspire par son charisme, sa confiance en elle, ses réussites, etc. Ça peut être quelqu’un de ton entourage, comme cette tata rock’n’roll qui a tout quitté pour faire un tour d’Europe en moto. Ou bien ta meilleure amie qui a entamé une reconversion professionnelle pour faire le métier dont elle rêvait depuis gamine. Ça peut aussi être une célébrité ou une personne qui partage ses expériences sur les réseaux sociaux. Parce que nous n’avons pas toutes la chance d’avoir des sources d’inspiration dans sa propre famille ou dans sa bande de potes. Des noms vont certainement te venir en tête : Emma Watson, Michelle Obama, Oprah Winfrey, Greta Thunberg… Choisis la personne à qui tu t’identifies le plus, qui a les mêmes valeurs et qui a atteint des objectifs similaires aux tiens.

Ensuite, pense à une situation qui te met mal à l’aise, dans laquelle tu ne te sens pas en confiance. Imagine quelle serait l’attitude de cette personne. Visualise-la et mets-toi dans sa peau. Tu n’es plus toi, tu es cette personne pleine de confiance, charismatique et magnétique qui inspire autour de toi 💃.

La liste des fiertés

📝 Liste toutes les choses dont tu es fière. Tes accomplissements et tes victoires : avoir mis au monde des enfants, avoir obtenu un diplôme, t’occuper chaque jour d’un animal avec amour, avoir obtenu une promotion / augmentation, épargner, avoir acheté une maison, avoir créé des choses de tes mains…

Sois fière des petites comme des grandes victoires et reviens jeter un coup d’oeil à cette liste dès que tu ressens un coup de mou 👀.

Lance-toi un nouveau challenge

Tu t’es toujours dit que ça doit être fou comme sensation de sauter en parachute ou à l’élastique, sans jamais oser le faire. Ou bien tu aimerais voyager seule mais ça te fait peur. Et si tu te lançais ce défi cette année ? Ton défi peut aussi concerner ton quotidien : dire non à tes collègues qui te surchargent de travail ou à tes proches qui te demandent de faire des choses dont tu n’as pas envie, exprimer tes désirs à ton partenaire, courir 5 kilomètres tous les jours, devenir végétarienne, etc.

Surtout, après avoir réussi ton challenge, tu n’oublies pas de te récompenser. Tu t’offres un restaurant, un massage ou un cadeau. Tu prends du temps pour toi et tu savoures ta victoire 🏆 !

Ton incroyable talent

Nous avons toutes des talents plus ou moins cachés. Des choses que l’on sait faire un peu voire beaucoup mieux que la moyenne des gens qui nous entourent. La reine de l’organisation et des tableaux Excel, la fille cachée de Steve Jobs, toujours au courant des dernières nouveautés de la tech, la bonne copine qui sait écouter mieux que personne, ou qui organise les meilleures soirées, la créative du groupe capable de dessiner autre chose qu’un bonhomme en bâton.

Si rien ne te vient, demande à tes collègues, amis, famille les talents qu’ils te trouvent. Tu seras peut-être surprise par ce que les gens voient en toi et dont tu n’as pas toi-même conscience 😲.

Le Cercle de Confiance

Pense à une situation typique dans laquelle tu aimerais te sentir plus en confiance. Puis souviens-toi d’une situation dans laquelle tu t’es sentie en confiance. Maintenant, ferme les yeux et dessine un cercle imaginaire ⚪ sur le sol. Lorsque tu sens que ta confiance augmente en te remémorant ce souvenir, entre dans le cercle. Donne au cercle les couleurs, odeurs, textures, goûts de tes souvenirs positifs. Sois attentive à ce que tu ressens. Es-tu détendue, excitée, heureuse ? Comment est ta posture et ta respiration ? Remarque la position de tes pieds et de tes mains, l’inclinaison de ta tête. Lorsque le sentiment de confiance est à son comble, sors du cercle, en laissant ces sentiments, couleurs et sons positifs à l’intérieur du cercle. Retourne à la situation décrite au début de l’exercice, celle dans laquelle tu aimerais avoir plus confiance en toi. Entre à nouveau dans le Cercle de Confiance. Ressens à nouveau la confiance qui t’habite, la couleur, les sons, ta respiration et ta posture. Imagine que la scène se déroule exactement comme tu le souhaites 👌, avec tous tes sentiments de confiance et tes ressources entièrement disponibles.

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