J’ai beaucoup de mal avec les recettes magiques et les on-dit quand on recherche comment avoir une vie saine et équilibrée. Les recommandations classiques « manger sain » 🥗, « boire beaucoup d’eau » 💧, « pratiquer une activité physique »🏃‍♀️, ne sont pour moi que l’arbre qui cache la forêt. Bien sûr, c’est important de faire toutes ces choses, mais maintenir un corps sain ne suffit pas toujours à affirmer que notre vie est saine et équilibrée. Je te propose ici d’aller plus en profondeur et de découvrir ce qui, selon moi, est la première condition au réel bien-être.

Le pouvoir de la responsabilité alliée à la confiance

Responsabilité et confiance sont les deux éléments qui font passer une personne d’un état d’impuissance et de perte de contrôle à quelqu’un de fort et maître de sa vie.

Responsabilité et confiance font la paire pour une vie plus équilibrée. Prendre ses responsabilités, c’est décider des meilleures choses pour soi-même, apprendre à se détacher des autres et de ce que nous ne pouvons pas contrôler.

Avoir confiance, c’est savoir naviguer malgré les peurs 😨.

Savoir équilibrer le rapport à la responsabilité et à la confiance, voilà le secret pour mener une vie saine. Plus nous prenons nos responsabilités, plus nous avons confiance car nous nous sentons plus forts.

🎙️ Écouter le podcast celle qui coache – Épisode #31 « celle qui est responsable et qui a confiance »

Es-tu responsable ?

Pour savoir si tu prends la responsabilité de ce qui t’arrive dans la vie, regarde ces affirmations :

  • Je me trouve souvent des excuses pour mon propre comportement
  • Je rejette souvent la faute sur les autres
  • Je veux que les autres résolvent mes problèmes
  • Je pense que ma vie sera meilleure quand… (insère ce qui semble très important à tes yeux)
  • Je pense mériter mieux mais je n’agis pas pour améliorer ma situation

Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces affirmations, alors tu ne prends pas la responsabilité de ta vie à 100%.

Pour avoir plus de contrôle sur ta vie, il faut accepter que c’est toi qui en es responsable. Deviens actrice de ta vie et non plus simple spectatrice 💃. Prends tes propres décisions, n’exécute pas simplement les ordres que l’on te donne.

Responsable de ses actions et de ses pensées

Nous sommes responsables de nos actions mais aussi de nos pensées et de nos paroles. De nos pensées, découlent nos paroles et nos actions. Cependant, nous avons tendance à prendre nos pensées pour argent comptant. Si je pense que je suis paresseuse, alors c’est certainement que c’est vrai… NON ! Contrôler nos pensées fait aussi partie de notre responsabilité. Nous ne pouvons pas espérer reprendre le contrôle de sa vie si on laisse nos pensées nous influencer et nous manipuler.

Pour ne plus être victime de tes propres pensées négatives, prend du recul et deviens une simple observatrice. Regarde-les venir puis repartir. Ne t’identifie plus à elles. Là, tu commenceras à rompre le schéma répétitif dans lequel tu t’étais embourbée.

Comment contrôler ses pensées ?

Ferme les yeux, fais le vide dans ton esprit en prenant une profonde respiration, puis imagine les objets suivants traverser ton esprit. Laisse-les venir puis laisse-les repartir :

  • Un cerf-volant
  • Une feuille qui virevolte dans le vent
  • Un carré vert

Si tu es capable de laisser entrer puis sortir ces objets, alors tu es aussi capable de le faire pour toutes tes pensées. Tu n’es pas le cerf-volant, ni la feuille, ni le carré… De la même manière, tu n’es pas paresseuse, ou grosse ou incapable ou (insère ici toute pensée négative qui te traverse régulièrement l’esprit). Tu n’es pas prisonnière de tes pensées. Tu as le pouvoir de ne pas les laisser t’atteindre. Tu peux devenir qui tu veux !

Responsabilité VS Culpabilité

Attention ! Être responsable ne veut pas dire accepter d’être fautive ou d’avoir tort. Prendre ses responsabilités signifie redevenir maîtresse de tes émotions et de ta vie. Ne pas laisser les expériences négatives, voire traumatisantes, te définir. Reprendre le contrôle sur ce qui est contrôlable, c’est-à-dire tes décisions, tes actions et tes réactions.

Prendre ses responsabilités, c’est cesser d’être une victime. Au lieu de perdre du temps à blâmer les autres ou son passé pour ce qui nous arrive, nous reprenons le pouvoir.

Comment devenir plus responsable ?

Il y a tout un tas d’actions à mettre en place pour reprendre le contrôle de ta vie. En voici quelques unes :

  • Arrête de te trouver des excuses. Elles ne te mèneront nulle part.
  • Concentre-toi sur ce que tu peux contrôler. Une situation extérieure te dérange ? Change ta manière de voir les choses, si c’est tout ce que tu peux contrôler.
  • Accepte que la situation dans laquelle tu te trouves aujourd’hui est le résultat de tes choix passés.
  • Réalise que prendre de meilleures décisions peut changer ta vie.
  • En continuant à faire ce que tu as toujours fait, tu obtiendras ce que tu as toujours eu. Pour changer de résultat, il faut changer de méthode.

Quelques questions à se poser :

  • Quelles sont mes responsabilités envers moi-même ?
  • Quelle responsabilité ai-je besoin d’assumer dans ma vie ?
  • Quelles excuses je me trouve constamment pour ne pas vivre la vie de mes rêves ?
  • Dans quels domaines de ma vie j’accuse les autres pour mes propres échecs ou mon mal-être ?

Identifier ses comportements toxiques

Avoir une vie saine et équilibrée sera différent pour chaque personne. Nous connaissons toutes les comportements toxiques « classiques ». L’alcool, la drogue, le jeu, le sexe… Mais en réalité, tous nos comportements peuvent devenir toxiques. Tout dépend de la relation que l’on entretient à ces choses. Il est autant possible de développer une addiction au sucre qu’au sport, par exemple. Une addiction au sport n’est pas nécessairement plus saine qu’une addiction au sucre.

Toute dépendance peut mener à une vie malsaine et des effets néfastes : une obsession démesurée, l’apparition de conflits avec ses proches, des troubles alimentaires, allant parfois jusqu’à la dépression. Pour retrouver une vie saine et équilibrée, identifie ces comportements toxiques que tu entretiens et travaille à les éliminer de ta vie.

Mener une vie plus saine et équilibrée grâce à l’autocoaching

Le coaching et l’autocoaching ont prouvé leur efficacité pour améliorer les aspects de sa vie qui nous posent problème. Grâce à des méthodes et des exercices puissants, il est possible de modifier des schémas que nous avons répétés toute notre vie, parfois inconsciemment, pour aller vers un mieux être et des pensées plus positives.

✨ Pour t’aider dans ton cheminement vers une vie plus saine et équilibrée, j’ai créé EXPLORE, un programme hybride entre autocoaching et coaching. Tu y retrouveras un journal de 80+ pages qui te guidera selon l’énergie de chaque saison à aller vers un mieux-être général (argent, relations, confiance, travail, corps…). Des exercices simples mais puissants t’y attendent chaque mois.

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